ラフターヨガインターナショナルユニバーシティ認定ティーチャー・アンバサダー
なかしま ゆい

ラララ♪ラフターヨガ日程

毎月第3木曜日 19時～20時30分

内容

笑う動作とヨガの呼吸法を組み合わせた健康法であるラフターヨガ（笑いヨガ）は、
笑う事で精神的にも身体的にも良い効果をもたらすという科学的根拠に基づき、
簡単な動きで構成されています。
1995年にインド人医師が考案したヨガの一つで、子供から大人までどんな方でも実践しやすく、ユニークなのが特徴です。

ラフターヨガの効果

・ 腹式呼吸で体に酸素がしっかりと供給される
・ 顔の筋肉を動かして表情筋のマッサージ
・ 1分間の大笑いは、10分間のジョギングと同じ有酸素運動量に相当
・ がんに効果的なNK(ナチュラルキラー）細胞が活性化
・ 気分が良くなり、心配や不快な気持ちを持ちにくくなる
・ コミュニケーション能力を高める
・ 自分に自信を与えてくれ、自分がもっと好きになる　等

ヨガの最後には、クールダウンとしてヨガニドラ（眠り瞑想）を行います。 畳の上で横になり、ゆっくりと身体の力を抜いて終了です。

優しい空気の流れる本堂で、心と身体の荷物を一つずつ降ろしていきましょう。

持ち物

・飲み物
・汗拭きタオル（ヨガニドラの際に必要な方は大きめのタオル）
・参加費 500円（中学生以下無料）

予約不要です